熱帯夜の「寝苦しさ」にどう対処する？ 夏になるにつれ寝苦しさを感じる日が増える、という方も多いことでしょう。 寝苦しいと寝不足になってしまうなど身体を壊す危険もあります。 疲れがとれず、頭がぼんやりとして仕事でミスをしてしまったり、日中眠くなってしまうなんてことも。...

睡眠不足が重なることで生まれる「睡眠負債」 慢性的に睡眠が足りておらず、まるで借金のように睡眠不足が積み重なっている状態を指す「睡眠負債」。 テレビで特集が組まれるなど、注目を浴びていますが、日本は睡眠負債大国であることはご存知ですか？...

「熟睡できない」「肩こりがひどい」といった場合、もしかしたら枕が原因かもしれません。 もし、まだ低反発枕を使っていないのならば、一度は試してみる価値があります。 の素材にはないフィット感で心地よい睡眠と目覚めをを約束してくれます。   低反発枕ってどんな枕？...

テレビなどで紹介されて、「目からウロコが落ちた」とする人が多い話のひとつが、「羽毛布団を下、毛布を上（外）にすれば、保温効果がアップする」です。 今まで逆にしていて、寝床の中で「なんでこんなに寒いんだ」と思っていた人や、電気毛布などに頼っていた人は一度試してみましょう。...

同じく水鳥の羽を中身に使っているものに「羽毛布団」と「羽根布団」があります。 「同じものの別の呼び方」と思われがちです。 仮に「別のものらしい」と気がついても、どう違うかまではわかりにくいですよね。 「それぞれ、どういった特徴があるのか」「どちらを選んだほうがいいのか」をご...

羽毛布団は軽くて、保温性は高く、しかも湿気を吸って外に放出もしてくれます。 ほとんど満点といっていいぐらいの寝具です。 この快適さを保つためには、時々で十分なので、きちんとお手入れをするようにしましょう。   羽毛布団にお手入れが必要な理由  ...

羽毛布団のチェックポイントは3つあります。 ダウンが何パーセント使われているかの「ダウン率」、そのダウンがグースのものかダックのものかといった「羽毛の種類」、弾力性を示す「ダウンパワー」です。 ただし、それぞれに注意が必要な上、どれかひとつだけでは十分な判断はできません。...

寒い季節には毎日使っているはずなのに、意外によくわかっていないのが毛布です。 お手入れはしっかりとするようにしましょう。 そうしないと、本当はもっとホカホカであったかなはずが、十分に実力を発揮してくれないことにもなりかねません。 毛布をしっかり手入れしないといけない理由...

高すぎるまくらを使うと、熟睡できないだけではありません。 ストレートネックという頚椎（けいつい）の変形まで起こしてしまう可能性まであります。 もちろん、正しい高さのまくらを使うのが予防策・解決策ですが、その「正しい高さ」とはどういったものかご存じでしょうか。...

せっかくの1日の疲れをいやす睡眠で、実は腰痛を悪化させてしまっている人が少なくありません。 マットレスやまくらなどが合わないのが原因です。 かつては、「腰痛には固いマットレスがいい」とされましたが、間違いだったようです。...

夜寝ようとしてもなかなか寝付けなかったり、早く寝なければと思って焦ったりしたとき、「音楽を聴くと、ほっと心が安らいで案外すんなり眠れた」という経験がある方は多いのではないでしょうか。 今回は、音楽を聴きながら寝る効果やおすすめの音楽、注意点についてご紹介します。  ...

睡眠の質を高めるには、自分に合ったマットレスを使うことが重要です。 自分に合わないマットレスと使っていると、寝返りがしづらかったり身体に負担をかけたりして睡眠の質を下げてしまいます。 今回は、マットレスの役割と選び方についてご紹介します。 マットレスの役割とは...

寝具は思った以上に汗や湿気で汚れているため、天日干しや洗濯で清潔で衛生的に保ちたいものです。また、寝具の衣替えの際にも防カビ・防ダニ効果のある専用の収納ケースを活用するなどして収納することで、来シーズンも快適に使うことができます。

目次 まくらの素材に求められる条件 まくらの素材の種類 そばがらまくらの特徴 そばがらにもいいもの・悪いものがある まくらの素材にも、はやり廃りがあるようです。ここ数年ですとテンピュールなどを素材とする低反発枕が話題となりました。その一方で、昔から変わらず人気を保っている素...

目次 子供布団の選び方 子どもは自分では最適な寝具がわからない 赤ちゃん用の布団、つまりベビー布団を使わずに、「大人と一緒に寝るので必要ない」「大人用の布団にシーツやバスタオルを置いて対応した」という人は少なくありません。...